الميلاتونين
هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية "غدة موجودة بمخ الانسان " , وهذا الهرمون يعمل علي تنظيم باقي الهرمونات الأخري كما انه ينظم الساعة البيولوجية للجسم في الصباح حيث ضوء الشمس يفرز جسمك كميات أقل من الميلاتونين . وفي المساء حيث الظلام جسمك يفرز كميات أكبر من هذا الهرمون .. مما يساعدك علي التوم .. لذلك يطلق عليه اسم " هرمون النوم" .
و لكن احذر عندما يتعرض الجسم لضوء في المساء .. أو كميات أقل من الضوء في الصباح فان ذلك يؤدي الي حدوث خلل في افراز الميلاتونين بالجسم مثل السهر ليلا في العمل ومثل التأثر بفروق التوقيت عند السفر .
لذلك احرص علي النوم مبكرا في المساء و الاستيقاظ مبكرا في النهار .. و اجعل حياتك تسير مع حركة الشمس .. لتنعم بصحة أفضل .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق